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性對女生來說，最明顯的壓力就是懷孕，這邊要來介紹女生安全的性-自慰，對於還沒有性慾，只有好奇心的女生來說，自慰其實是很摸不著頭緒的事情，明明有照著 A 片上面的女生做了，為什麼沒有感覺？有些人會就這樣放棄，這還算是好的，想比較多的女生，可能會認為自己是性冷感，而對性失去興趣，這都是很可惜的事情。

引述一個學妹曾經對我說過的話：

不知道那些不會自慰的女生是怎麼過日子的

可見自慰對她來說，是相當重要的一件事情。而我相信對於會自慰的女生來說，自慰已經是生活的一部分了（可參閱自慰的原因），這點可以跟朋友討論加以驗證。

在網路上其實可以查到很多自慰教學，大都是著重在陰蒂、陰道或是胸部上，對於有經驗的女生來說，他們寫的沒錯，不過我覺得還少了一些蠻重要的元素，以下是我的補充。

開機

開機是指讓身體開啟性慾之門，對於還不知道什麼是性慾的女生來說，是一個很重要的步驟，會關係到你能不能感受到快感，以下的指示都是概念性的，中心思想是讓自己可以完全的放鬆，按照自己的狀況調整到舒適的狀態即可。

環境

女生的性慾在還沒喚醒之前，對環境是很敏感的，如果處於隨時會被打擾的環境，注意力會沒辦法集中，所以請確認自己所在的空間、時間都不會被打擾，打個比方來說，找一個可以讓你脫光衣服跑來跑去的地方，那就是安全舒適的空間與時間。

穿著

如果內衣對你來說不會覺得緊繃的話就穿著沒關係，不過通常還是建議脫掉會比較輕鬆，而下半身穿著內褲，外褲以可以讓手在小腹上順暢的移動為原則。

衛生

這邊會以慣用手操作，有留指甲的話要保持指甲縫的清潔，最好去洗個手，才能保持私密部位的健康。

暖身

在時間、空間以及心情都準備好之後，這邊我會假設你已經了解自己的陰部構造，至少要知道陰唇、陰蒂、尿道、陰道這四個器官的位置以及差異（ 至於大小陰唇，在現階段還不會有影響）

這邊我把右手當做慣用手（如果左手比較順就用左手），把手掌微微張開，放輕鬆的狀態伸進褲子內，放在小腹上（先別伸進內褲），大腿放鬆的打開，膝蓋可以稍微彎曲，讓重力幫你把大腿張開，讓手掌貼平在小腹上，要點不是把焦點放在手掌上去感覺你的身體，而是讓小腹感覺到你的手掌正在撫摸它，在自慰的過程中，重點會是在陰部、小腹上，手掌對於這兩的部位來說，是外來的，請不要把注意力放在手上。

前菜

張開的手掌順著身體往下摸，讓食指到無名指這三指順著陰阜到陰唇，食指跟無名指應該會碰到豐滿的陰唇，而中指會摩擦陰唇之間的縫隙，手掌則是不留縫隙的順著陰阜摩擦，建議眼睛閉起來，讓感官的焦點都集中在下半身，手只是輔助，用陰部感覺手的撫摸，從陰唇感受到兩指的摩擦，從陰阜感受到厚實的手掌撫摸，中指可以稍微加重力道，經過陰蒂時會有比較不一樣的感覺。而手掌摩擦的深度越深越好，往後深到被拇指與小指卡住，再往回摸，目的是要加強身體的感覺。

這樣的動作持續也許不用三分鐘，就可以發掘到陰唇之間開始慢慢的濕潤，這樣的話恭喜你，身體已經醒了，可以準備把手掌伸入內褲了

主菜

伸入內褲後一樣維持三指的操作模式，只是現在是直接接觸陰唇與陰蒂，先用中指把兩側陰唇也沾濕，讓食指跟無名指可以滑順的愛撫陰唇，中指則是可以慢慢的往內深入，可以摸到陰蒂、尿道跟陰道口

這邊有一點需要特別注意到，處女膜還完好的狀況下，突然碰到可能會有不舒服的感覺，所以當中指經過陰道口的時候要稍微注意一下，別一下子往內摸太深。

如果覺得中指經過陰蒂很有感覺，可以先抓出陰蒂的位置，陰蒂是個有包皮包住的條狀組織，可以先從根部開始摸，感覺會比較紓緩，不會那麼刺激，這時應該開始會有舒服的感覺了。

尾聲

以上是教大家怎麼入手，女生結束自慰的時機大致上有兩種：

1. 高潮
2. 累了

新手的話，通常會一直呈現舒服的狀態，但又不知道什麼時候該停，就一直摸直到累為止，這是很正常的，因為你還不曉得讓自己高潮的方式。

高潮對於男生女生來說，發生的條件都是需要時間累積，手指的力道是關鍵，通常女生最舒服的點是陰蒂，其次是陰道內的 G 點，而對於沒有性經驗的女生來說，只剩陰蒂這個途徑可以達到高潮，在濕潤的情況下，可以試著退開陰蒂外的包皮，先輕輕的摸露出的陰蒂，調整適合自己的力道，順著快感而漸漸加強，也許就可以達到高潮了。

自慰是一件很棒的事情，只要不要影響到你的日常生活，就不算過量，別擔心自己會變得常常想要自慰，在對的時間對的地點，那就是對的事情，祝你有個愉快的自慰時光。

覺得這應該列入學校的教材